如何制作自己的瑜伽道具

Laura McMullen对美国新闻很容易认为瑜伽很贵

课程可能会让你每回20美元; 90美元的弹力裤可能会诱惑你;所有这些设备的成本 - 垫子,卷筒,垫子,带子,眼罩 - 可能会重现你在上一次20美元瑜伽课上所造成的压力

更多来自美国新闻:人们为超重或肥胖的人改变瑜伽瑜伽的面貌产前瑜伽:你应该知道的放松

(记住那些深呼吸

)是的,根据你走的路线,瑜伽可能是昂贵的

但是有很多方法可以降低成本

首先,考虑放弃一些课程,并自己练习下行

另一个省钱

在家制作自己的瑜伽道具

下面,重量级瑜伽课程和DVD的创始人Abby Lentz,针对超重和肥胖的瑜伽士,分享了她最喜欢的一些自制瑜伽道具

瑜伽块可以帮助瑜伽练习加深某些伸展,实现难以触及的姿势并改善对齐

这些矩形块通常由泡沫,软木或木材制成,并且 - 在便宜的一端 - 可以让你回到大约八块钱的一对

虽然你可以在体育用品商店找到这些道具,但你可能会在你的食品室找到更便宜的替代品

伦茨建议使用罐头食品作块

例如,尝试一下大约10英寸高的家庭大小的馄饨罐

字典和其他大型书籍也可以作为块

(虽然印刷媒体的衰落对某些行业来说是一个挑战,但我们很高兴它能让现金拮据的瑜伽士受益

)如果你有一本大书,你在过去的十年里没有打开,或者在二手书中找到便宜的书

存储,紧紧地用胶带层封闭它,这样页面就不会张开,而且它是一个坚固的单元

另一个技术繁荣的受害者:电话簿

在其页面的中间滑动一块硬纸板,使其更加坚固,并将其紧紧地粘在一起,形成一个黄色的瑜伽块

对于需要稍微提高灵活性的瑜伽士而言,瑜伽带可以成为救星

想象一下,你的导师带领你进入一个你不够灵活,无法完全实现的姿势

而不是坐在那个姿势或更糟糕的情况下 - 尝试它并在此过程中伤害自己 - 考虑使用瑜伽带,它可以伸展你的四肢并实现这种姿势的好处

这些道具很简单 - 它们通常只是坚固的带扣的棉质带子

伦茨建议将两条领带打结在一起,在家中制作自己的产品

她补充说,如果你没有领带便利,可以在旧货店找到它们,或者用浴巾带来制作带子

在savasana或尸体姿势期间,瑜伽有时会使用眼罩,瑜伽师会完全放松

眼罩,也称为眼枕,阻挡光线,为前额和眼睛提供温和舒缓的压力

这是一种快速的方法,可以在一分钟内在家里制作自己的眼枕:拿一块干净的白色管袜子,用干豆或米饭填充,然后绑好袜子的末端或缝合它,Lentz建议

YogaHound和LiveStrong还列出了制作稍微复杂的眼袋的方法,以及那些不怕再多做缝纫的人

瑜伽垫是伦茨无法替代的为数不多的瑜伽道具之一

一些在家练习的人可能会跳过垫子并在地毯上做姿势

Lentz说这对于坐姿和卧姿很好,但它不适合站立,因为桩可能太厚而不能稳定站立

她建议用硬木或瓷砖地板移动到你家的一个区域,以便站立姿势

或者,考虑到你用积木,皮带和眼罩(也许可以避免90美元的弹力裤)节省的钱,考虑投资垫子

在沃尔玛(Walmart)和塔吉特(Target)等大型商店,TJ Maxx和Marshalls等折扣商店,体育用品商店和网上商店,以及找到20美元以下的基本垫子的商店应该是一个很好的选择

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