睡眠挑战2010:关于睡眠的三件小事我希望我已经知道多年了

这是进入睡眠挑战赛的四天 - 实验Arianna Huffington和我开始尝试鼓励美国女性获得更多休息

那么这个美国女人怎么样

好吧,本周我每天晚上都要花七个半小时(这令人尴尬的忏悔,实际上感觉就像是一项重大成就),而且我已经学到了一些每个昏昏欲睡的女性应该知道的事情

我意识到尽管我的睡眠不足,但我实际上并没有让自己上床睡觉

我们发起这一挑战的原因之一是我们坚信,女性比男性更能欺骗自己

“纽约时报”的Lisa Belkin报道了我们的十字军东征,她指出,让女性生活更加繁忙(在家庭以外的工作以及在家里工作等于一大堆疲惫的女性)并不是女性的错,而是社会的错

我同意这一点,但这并不意味着女性在这里无助

我应该知道

本周,自从三年级以来,我第一次强迫自己在预定的睡前上床睡觉

(从我起床的那一刻起,我向后计算了七个半小时

)现在,我是一个负责任的人

我和老板见面并不迟;当我说我愿意时,我出现在晚餐日期;我从来没有错过比赛时间

(本周刚刚收到我的假日卡片的那些人可以放下来

没有人是完美的

)不过,不知何故,直到这个实验才考虑睡前的实际约会以试图兑现

我会说,“当然,我将在晚上10点之前躺在床上!”然后在我知道之前,它将是午夜,我会在电脑前,或者在厨房柜台上擦拭,或者在“真正的家庭主妇”马拉松的尾声,眨着眼睛,想着,“如何那样做了吗

“好吧,我让它发生

本周,我没有

呵呵

那很简单

以下是对于那些与我在晚上8点之间的“暮光之城区域”做同样问题的人的提示

和下午11点:迈克尔布鲁斯,博士

建议您设置一个闹钟,以便您进入睡眠状态

你将被迫进入你的卧室把这该死的东西关掉 - 这至少会让你在正确的时间进入正确的房间

你的身体并不是要消化躺下的东西

我通常的夜间日常活动包括晚餐

但布鲁斯博士明确表示:“我要求人们在睡觉前吃四个甚至五个小时,”他说

“身体的目的是消化坐姿或站立 - 不要躺着

”如果你已经饱了,你就不会睡觉,也不会感到安息

(他还建议在下午2点30分之后不要喝咖啡

即使那些认为他们可以在晚餐后喝浓咖啡并且感觉很好的人也没有获得他们在没有java的情况下的优质睡眠

)我一直在尽力遵守他的规则,尽可能早地吃下去,尽管我有点无法忍受,但我确实感觉好多了

说到这个...... 3.多睡一会让你渴望减少垃圾

我已经阅读了关于睡眠/减肥链接的所有研究;魅力甚至在去年春天发表了一篇重要的故事,其中详细介绍了当你睡得更多的时候,你本能地吃更健康的食物

你知道,这是真的

我发现自己今天在餐厅里自愿地吃着鹰嘴豆汤

你有没有感觉到这种效果,更多的睡眠更健康

哦,感谢所有与我们一起评论和做睡眠挑战的人

我的,那里有很多困倦的女人! “一个月前,当我因睡眠不足而跑步时,我刚刚打破了我的锁骨,”Cmm评论道

“我想要瘦,但我甚至都不沉重......在那之前我早上6:30起床...但为了取悦我的朋友我早起...也许我的朋友也需要睡觉!谢谢鼓励健康的生活方式!“欢迎你,并注意,每个人:人们讨好的并不是一个让你自己睡不着觉的理由

正如评论者Jess_I所说的那样,“当你失去一点睡眠时,所有事情都会被抛弃

我应该得到足够的休息来照顾好自己

”大家都这样做!所以让我们一起做,并在下周一回来看看情况如何

晚安! ****更多来自glamour.com睡眠挑战赛2010:

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