想睡觉?动起来!

当谈到一个宁静的睡眠时间,这是我们许多人都很难做的事情,其中​​一个关键不仅仅是放松

你必须把自己踢得更高!人们在试图入睡时犯下的一个常见错误就是忽略了他们在一天,一周或几个月内积累的身体压力和焦虑,而是尝试使用纯粹的精神放松技术来强制放松 - 身体到“只是......去......睡觉,该死!”心灵技巧可能是有效的,但如果你与身体练习合作,那么它将会成倍增长

我也在谈论真正的感动

如果你的身体仍然切换到交感神经系统,这听起来不错,但实际上是你的战斗或飞行性质,你将会做出与让你入睡所需要的完全相反的事情

有时,重复咒语,数羊,甚至深呼吸都不足以带你到那儿

在一天结束时,如果你没有做过像瑜伽一样的身体锻炼和平衡练习,或者其他形式的运动,包括缓慢,谨慎的运动和深呼吸,那么你的压力不仅会存在于你的脑海中

..但在你的肌肉组织中也是如此

并且,你必须得到它才能完全放松

如果你不处理你的肌肉,他们会变成不安分的腿,一个仍然不稳定的肾上腺系统,一个跳跃的精神状态和你,保持清醒和沮丧几个小时

或者,你会抓住Ambien

我鼓励你先尝试自然路线

如果你在通行证时关闭睡眠剥夺系统,通过在白天或睡前一小时进行智能,反平衡的运动量,然后在睡觉之前,在很短的时间内,你会有更多的寒冷当你在这些封面下潜水时,你可以做出巨大的改变

专注于消除肌肉紧张的运动以及瑜伽等身体和大脑中心的运动,可以成为您追求甜蜜梦想的巨大盟友

特别是瑜伽可以使中枢神经系统平静,即使它调整身体,不像许多形式的运动,呼吸最终在胸部和胸部高

这种呼吸模仿恐慌,实际上可以使你的身体产生更多的压力,而不是更少

奖励是,当你为你的一周增加一致,有意识的运动时,你将获得许多其他好处,例如增加专注于睡眠咒语的能力,更多的减肥,力量和灵活性,甚至免疫力和反老化提升

请尝试下面的视频,并告诉我们它是如何工作的!在一天中的活动系列要真正释放来自臀部,腰部,肩部等常见存储区域的压力,同时进行良好的锻炼,尝试这个时髦地板练习,或任何其他强大的YouTube视频,其中许多可以完成很多更少的时间:休眠前的第二系列:这是一个更平静的序列,以确保您真正重新设置睡眠

只要你愿意,你就可以举行任何姿势

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